🍏 Несколько приемов из психологии похудения
1. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Четко представьте себе, какой стройной, подтянутой и здоровой вы будите выглядеть через месяц после того, как начнете терять ненавистные кило. Затем продвиньтесь дальше, и представьте себя уже через три, а затем шесть месяцев. Не забывайте проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда еще находитесь в полудреме. Визуализация желаемого – один из основных психологических приемов для похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы.
2. СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ
Заведите дневник, в который будите тщательно записывать то, что съели за день. Так станет отчетливо видно, насколько вы превышает допустимые нормы потребления калорий. Даже если вы предпочтете не ограничивать себя в питании, ведение дневника покажет, что в вашем рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.
3. ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ УСПЕХАМИ ДРУГИХ
Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то другим. Поэтому старайтесь больше общаться с теми, кто уже смог похудеть или с теми, кто также как и вы находятся на пути к желаемому похудению. Поверьте, время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для вас даром и зарядит позитивной энергией.
6. НЕ ВОЗНАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ ЕДОЙ
Еда - это еда. Никогда не вознаграждайте себя вкусненьким за любое, даже самое большое свое достижение, и никогда не «заедайте» неприятности и переживания. Еда – это топливо, обеспечивающее организм необходимой энергией, и принятие пищи должно быть обусловлено только этим.
7. ИЩИТЕ КОМПРОМИССЫ, А НЕ ЗАПРЕТЫ
Психология похудения не основывается на полных запретах, она базируется на компромиссах, которые вы должны находить сами. Как известно, запретный плод сладок, поэтому, никогда не запрещайте себе есть то или иное. Если хотите побаловать себя, съешьте кусочек торта или пирожное, но потом прогуляйтесь на работу пешком или пробегите на 10 минут дольше обычного.
▶️ Еще больше о том, что такое психология похудения, и как ее можно использовать в обычной жизни, вы узнаете на нашем вебинаре "Психология похудения"
Подробнее https://goo.gl/T9Qwyp
=== Орг. моменты: ===
⏰ Когда: 27 октября, начало 19:30 мск
🌐 Где: онлайн. Устраиваетесь у своего компьютера поудобнее
🌸 Участие бесплатное, не необходимо зарегистрироваться здесь https://goo.gl/T9Qwyp
🍏 Ведущие: Мария Верченова, сертифицированный диетолог, и Галина Носкова, психолог-гештальтерапевт. Подробнее о спикерах https://goo.gl/T9Qwyp
🚩Программа и регистрация https://goo.gl/T9Qwyp
